Sonntag, 20.10.2013 - Traumwetter am Ipf - Laufbericht vom Samstag, 19.10.13


Gestern war doch ein super Samstag. Temperaturen wie im Sommer und das im Spätherbst. Dazu ein toller Lauf in unserer Nähe! Ich war mal wieder sportlich unterwegs. Zum ersten mal bin ich beim Ipflauf dabei gewesen. Mein Resümee - "es hat sich gelohnt!"

Zum Bericht gelangt Ihr hier:

Heute war das Wetter dann mal wieder ganz anders: Regen, Wind - einfach herbstlich. Nicht kalt - aber auch nicht schön. So bin ich eben kurz mal raus und meine Runde gemütlich gelaufen. Die Natur ist immer schön! Auch wenn es regnet. So bin ich 10 Kilometer in 1 Stunde gejoggt und danach habe ich mich einfach gut gefüllt, dass ich es trotzdem wieder gemacht habe. Den inneren Schweinehund zu überwinden.

Sonntag, 13.10.2013 - München Marathon 13 - Der München Marathon war zumindest bei den Siegern komplett in "Deutscher Hand"

Das Wochenende ist schon fast wieder vorbei! Heute war Marathon in Köln und München. Aus unserer Region Ostalb und Mittelfranken waren einige mit dabei! 

Für die super Leistungen gratuliere ich herzlichst! Ich wünsch Euch allen eine gute Regeneration! 

Gut gemacht. 

 

Nachtragen (Stand: 15.10.2013) möchte ich noch den Hinweis von Ursula Reissig aus Ellwangen:
Hallo Paul,

 

Du hast noch ein paar Läufer aus der Region vergessen, die für den Lauftreff Rosenberg oder SG DJK Ellwangen/Lauftreff Rosenberg gemeldet
hatten:
Christoph Burgenmeister (ca. 3,15 h)
Kurt Ritter (ca. 3,22 h)
Hans Ebert (ca. 3,22 h)"

Vielen Dank Ursula! 

Ich selber bin heute 14 Kilometer ganz gemütlich gejoggt. So langsam geht es wieder aufwärts nach meinem Marathonerlebnis Berlin! Der Herbst ist voll im Gange und bald schon können wir hoffentlich wieder die Langlaufski aus dem Keller holen! 

Ich wünsche Euch allen eine schöne Woche. Viel Sport und Spaß! Paul 

Samstag, 05.10.2013 - Der Berlin-Marathon ist Geschichte - Regeneration und Aufbau ist angesagt

So - jetzt melde ich mich mal wieder! Der Berlin-Marathon und das Experiment - ohne Training einen Marathon zu laufen - ebenso! Operation gelungen - Patient lebt, so könnte ich es nennen.... Wie bereits im meinen kleinen Bericht vom Berlin-Marathon 2013 geschrieben: Ich gelobe für die Zukunft: Stets gut vorbereitet in einen Marathon zu gehen! Ihr könnt Euch gar nicht vorstellen, wie es mir nach dem Lauf ergangen ist. Ich hatte Muskelkater, Gliederschmerzen, Gelenkschmerzen, Hüftschmerzen... fast alles hat mir weh getan. Nicht einmal nach einem Ironman hatte ich ein solches Gefühl und solche unangenehme Schmerzen.

Am Abend bin ich dann mit Babsi noch ins Musical gegangen. Hinterm Horizont heißt es - und es ist eine Geschichte eines Mädchen aus Ostberlin und die Story von Udo Lindenberg, dass er es doch tatsächlich schaffte im Palast der Republik, wenn auch nur vor Parteigenossen, als westlicher, Kritischer Rockmusiker aufzutreten. Das Musical beschreibt den Wirbel um den Mauerfall und ist eine kleine Lehrstunde in Geschichte. Empfehlenswert und schön gemacht. Und dazu die Hits von Udo Lindenberg und eine schöne Lovestory dazu! Das beste bei unserer Veranstaltung war dann, dass nach der Musical-Show der "Echte Udo Lindenberg" auf die Bühne trat! Und als alle vor uns aufstanden um in Richtung Bühne zu eilen, wollte ich das natürlich auch. Fehlanzeige! Ich hatte solche Gliederschmerzen vom Marathon, so dass ich lieber schön brav sitzen blieb! Die Treppen wäre ich ohnehin nicht hinunter gekommen...... 

Ansonsten war es wieder ein tolles Erlebnis! 

Heute Abend bin ich zum ersten mal nach 6 Tagen wieder 10 Kilometer gaaaaanz langsam gejoggt. Es hat gut getan und der Muskelkater ist schon fast wieder vorbei! Als ich so im Wald durch unser Stangenholz lief, da habe ich mir es geschworen: Paul ein solche Dummheit machst Du nie wieder! Marathon ohne Training! 

So das war es für heute! Ich melde mich bald wieder versprochen!

Samstag, 04.05.2013 - Wieder einmal VfR Aalen live geschaut und ich schäme mich... Zeig Rassismus die Rote Karte

Gestern Abend hatte ich wieder mal das Vergnügen ein 2.-Liga-Spiel des VfR Aalen gegen SSV Jahn Regensburg anzuschauen. Hierbei konnte ich beim Einlaufen der Spieler sehen wie die F-Jugend des Nachbarvereins SV - Segringen dabei gewesen ist. Auch der TSV Hussenhofen stellte seine kleinen Spieler "zur Verfügung". Sicherlich für die jungen Fußballer ein ganz tolles Erlebnis - vielleicht das größte ihres Lebens überhaupt.

Die Kulisse war leider etwas bescheiden. Nur knapp 6000 Zuschauer kamen in die Scholzarena. Das Spiel bei schlechten Frühjahrswetter - es schüttete stellenweise aus Kübeln - war kampfbetont und endete verdient für den VfR Aalen mit 2:1. 

Nein - für das etwas schwache Spiel, für das Ergebnis schäme ich mich nicht. Ich schäme mich dafür, dass es auf der Tribühne Ost Fussballfans gab, die rassistische Parolen auf's Spielfeld riefen. In der 2. Hälfte haben sich auf der Seite des VfR-Blocks 3 Spieler von Jahn Regensburg warm gespielt. Hierbei war auch ein schwarzer Spieler mit dabei. 

Unweit von mir standen zwei sturzbesoffene Fans (Sie hatten zwar VfR-Schals an....), rauchend, grölend, wackelnd und den Bierbecher in Händen haltend riefen Sie: "Absteiger" - "Absteiger" - "Neger raus" - "Neger raus" - "Hier regiert der VfR".

Das ging über 20 Minuten lang. Eine Frau hinter mir sagte zu mir. "Sie findet es beschämend, dass niemand etwas unternimmt". Ich erwiderte Ihr das gleiche, senkte meinen Kopf und war traurig, dass ich nicht den Mut hatte zu den 2 hinzugehen. Ich war mir nicht sicher - Unterstützung zu erhalten. Denn ein großer Teil oberhalb meines Blocks fanden angeblich die Parolen "lustig". 

Die Security unten schaute ohne Regung zu und lies die 2 Schreihälse schreien! Die Spieler von Jahn schauten öfters herauf und schüttelten den Kopf - verhielten sich ruhig und professionell - so wie man es von Profis erwartet. Müssen das Profis? Sich beschimpfen lassen? Sich beleidigen lassen?

Ich schäme mich dafür, dass ich nichts unternommen habe.

Ich schäme mich dafür, dass Rassismus selbst in unserer Region auf dem Fußballplatz, im Stadion wohl gang und gäbe ist. Das hatte ich bis Dato eigentlich nicht geglaubt.

Warum ist das so? 

Sport verbindet, Sport kennt keine Grenzen, Sport kennt keinen Rassismus und Gewalt.
Er ist Brücke zwischen allen Nationen, Sprachen und Hautfarbe! 

Wann endlich werden dies solche Menschen lernen und verstehen?

Ich werde beim nächsten Spiel und bei der nächsten Situation auf jeden Fall versuchen friedlich einzuwirken. Ich hoffe darauf Unterstützung zu erhalten. Oder ist es besser nichts zu tun? Ist es besser 2 Dummköpfe schreien zu lassen - ist doch egal - wenn sie dabei rassistisch sind? Hauptsache kein Stress...für alle...? 

Es ist schade für die Vereine - schade für den VfR Aalen, dass es Fans gibt, die im Stadion und wahrscheinlich unter hohen Alkoholeinfluss so denken. Aber wie heißt es in einem Sprichwort: Kinder, Narren und Besoffene, sagen das was sie denken. Hier eine beschämende Wahrheit. 

Vielleicht sollte man sich doch Gedanken über den hohen Alkoholkonsum im Stadion machen..... 

Hier ein paar Links zu diesem Thema:

Fairplay im Fußball – Gemeinsam gegen Rassismus und Gewalt

Rote Karte für Rassismus

Aktion "fair ist mehr" 


Zeig Rassismus die Rote Karte "Quelle welt.de"  

Donnerstag, 02.05.2013 - Der 1. Mai ist vorbei

Gestern bin ich mit meiner Barbara am 1. Mai mit dem Rennrad unterwegs gewesen. Es hat viel Spaß gemacht. Einfach gemütlich ohne Druck Sport machen, das ist es. Es muss nicht immer ein Wettkampf sein. Und da denke ich auch an die Worte von Helmut Wimmer. Der Breitensport wird leider zu wenig gefördert. Zu viele kranke Menschen. Zu viele dicke Menschen. Zu viele unsportliche Menschen. Genau über diesen Punkt habe ich mich mit Ex-Nordic-Walking-Weltmeister Helmut-Wimmer unterhalten. Dazu gibt es unter Aktuell ein paar Gedanken von Helmut. Schade ist, dass der Breitensport viel zu wenig Lobby hat. 

Barbara Launer unterwegs mit dem Rennrad am 1. Mai

Samstag, 27.04.2013 - Herbert Steffny in Bopfingen und beim Kapfenburg Panoramalauf

Heute ist der Kapfenburg Panoramalauf um 15.30 Uhr und gestern war Herbert Steffny in Bopfingen in der Schranne zu Gast. Hier hatte er einen hochinteressanten Vortrag über "Laufend in Form" mit Trainingssteuerung, Ernährung und Wettkampftaktik".



Hier kannst Du den Bericht nachlesen.



Und hier kommst Du zum Laufbericht vom Kapfenburger Panoramalauf! Es war wieder eine tolle und runde Sache! Vielen Dank gilt hier dem Orga-Team rund um Uwe Gebler. Schön war's wieder!

Dienstag, 17.04.2013 - Endlich Frühling - endlich gute Bedingungen für das Training

Vor ein paar Tagen hatten wir noch kalte Temperaturen. Es war garstig und Winter! Jetzt ist es wunderbar und fast zu warm! Die Bedingungen sind optimal zum Laufen und Radfahren. Ich bin heute Abend auch noch kurz 14 Kilometer in einem 5er - Schnitt gut gelaufen. Erstmalig in kurzer Hose in diesem Jahr! Es war einfach wunderbar! Ich habe mich richtig gefreut wieder so das Training machen zu können, so wie wir es uns alle vorstellen.

Noch mehr gefreut habe ich mich über das eMail von Bernhard aus der Schweiz. Er hat am Rotterdam Marathon am Sonntag, den 14.4.2013 teilgenommen. Bernhard hat wie schon hunderte von Läufer nach meinem Trainingsplan "Marathon unter 3 Stunden" trainiert. Er konnte seine Bestzeit von 3:24 auf 3:00:50 verbessern. Das ist ein Quantensprung. Lieber Bernhard meine Gratulation hier an dieser Stelle:

Hier sein eMail:

"

Hallo Paul Launer

Auf diesem Weg möchte ich mich ganz herzlich für den super Trainingsplan´"Marathon unter 3 Stunden"
bedanken, der mich in den letzten Wochen begleitet hat. Ich habe zwar nicht alles gemacht (auch nur einen
Schwellenlauf...) aber vor allem die Hinweise auf die Steigerungsläufe und die Mischung aus Steigerung/Tempo, schnellen Bergläufen, Ausdauereinheiten und langen Läufen hat mir viele Hinweise gegeben. Bin so mit 5 Trainingseinheiten pro Woche am Sonntag in Rotterdam 3:00, 50 gelaufen, also knappe 50 Sekunden drüber geblieben. Konnte aber meine Bestzeit von 3:24 steigern.
Es hätte auch gereicht (der Schnitt laut Forerunner 110 lag bei 4:14 pro Kilometer), aber es gab zwei Handicapps (einmal hatte ich Magenkrämpfe für eine kurze Strecke und musste leider ein WC aufsuchen). Vor allem aber habe ich aufgrund meiner geringen Marathonerfahrung (war erst mein dritter) zu spät im Rennen gemerkt, dass ich nicht die Ideallinie laufe. Dies war aufgrund meines Startplatzes und der zum Teil engen Strecke bei dem Tempo auch nicht möglich. Hat aber dazu geführt, dass ich am Ende laut GPS 42,58 Kilometer gelaufen bin. Die dafür zusätzlich benötigte Zeit plus 50 Sekunden Zwischenstopp, war am Ende zuviel.

Nochmals herzlichen Dank und einen Laufgruss vom sonnigen Bodensee

Bernhard G aus der Schweiz!"

So und jetzt schaue ich Fußball. Der VfB-Stuttgart spielt gegen Freiburg im Halbfinale um das Endspiel im DFB-Pokal. Gerade hat der VfB Stuttgart das 2:1 geschossen. Na da bin ich ja gespannt. Mein Tipp: Der Bessere soll gewinnen! :-) 

 

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