Liebe Sportsfreunde!

Ich bin überzeugt, dass Corona auf dem Rückzug ist und dass wir in diesem Jahr wieder unsere geliebten Ausdauersportveranstaltungen insbesondere die Laufveransaltungen besuchen können.

Unseren Laufkalender und Sportkalender findest Du hier!

Ich wünsche Euch allen eine tolle Sportsaison! Bleibt negativ im positiven Sinne gesehen!
Sportliche Grüße Paul

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In Flachslanden zum Crosslauf fahren ist Idylle pur

2011 war ich zum letzten mal in Flachslanden. Da habe ich mich damals gefragt: Ja wo ist denn eigentlich Flachslanden? Nach so langer Zeit – so dachte ich mir hat sich bestimmt viel geändert. Nein, es war genau so – wie vor 10 Jahren. Ein hübsch abgesteckter „Parkour“ über 1,1 km den es galt mit 7 Runden zu laufen.

Und es war genau gleich – wie vor 10 Jahren. Im Hauptlauf waren wir 28 Läuferinnen und Läufer. Vor 10 Jahren waren wir 27 TeilnehmerInnen.

Eine Änderung gab es aber schon. 2011 traute sich nur 1 Frau beim Hauptlauf. In diesem Jahr waren es bereits 3 Damen, die mit der Männerwelt auf den schönen Laufkurs gingen. 

Kurz nach dem START reihte ich mich ganz hinten ein…

Doch nun ein paar Worte zum Lauf:

Ich freute mich schon sehr wieder einmal ins tiefe Frankenland zu fahren. Schon auf der Hinfahrt fährt man durch sehr schöne fränkische Bauerndörfer mit ihren bunten Kirchtürmen. Schon die Fahrt hierin ist mit einem kleinen  Ausflug zu vergleichen. Auf dem Weg nach Flachslanden sah ich freilaufende Gänse, kam über Leutershausen, einem schönen mittelalterlichen Städtchen und vorbei an Colmberg mit der herrlich auf einem Bergkegel gelegenen Burg Colmberg schlussendlich ins schöne Frankendorf Markt Flachslanden.

Der TSV Flachslanden mit der Abteilung Leichtathletik hatte wieder eingeladen. Bereits um 12.00 Uhr startete der Lauf der Mittelstrecke über 3 Runden. Hier hat Jörg Behrendt einen schönen Bericht über seinen Lauf und Flachslanden geschrieben. Zu Jörgs Bericht gelangst Du hier. Ebenso hat Jörg ganz viele tolle Fotos geschossen. Die zahlreichen Bilder kannst Du ebenso auf seiner Webseite hier finden. Lieber Jörg danke für die tollen Bilder!

Jörg Behrendt, die Stimme aus dem Frankenland ist seit vielen Jahren schon dabei. Ob als Läufer und als Berichterstatter! Dafür ein herzliches Dankeschön für Dein tolles Engagement!

Bei der Mittelstrecke über 3 Runden waren es glatte 7 Teilnehmer! Jörg hat es beeindruckend zusammengefasst. Jörg, Du hast da Deine Leistung etwas geschmälert dargestellt. Sorry für einen knapp M60er und einem Schnitt von 5:29 pro Kilometer bei diesem schwierigen Kurs ist das eine Top-Leistung.

Anschließend fanden noch mehrere SchülerInnenläufe über 1 bzw. 2 Runden statt.

Um 14.35 Uhr war der Startschuss, mit der sogenannten Tröte, wie es Jörg in seinem Bericht beschrieben hatte. Dann wurde es auch für mich und die restlichen LäuferInnen „ernst“. Ich stellte mich hinten an, denn der Lauf sollte für mich einfach nur ein Spaßlauf werden. Nach dem Start geht es zuerst abwärts bevor es durch einen Wald geht. Es ging gleich richtig flott los und dann musste ich feststellen „Paul“ heute wirst Du tatsächlich als letzter ins Ziel einlaufen. Die sind alle viel zu schnell für Dich! Das ist schon ein seltsames Gefühl. Auch wenn man „nur“ zum Spaß mitlaufen möchte, ganz hinten ist man nicht so gerne… Als wir jedoch wieder aus dem Wald herauskamen und ich bereits um 50 m abgehängt war merkte ich am Anstieg, dass es auch andere Läufer gab, die es nicht ganz so eilig hatten. Und so konnte ich nach und nach wieder am hinteren Feld mich anschließen….

Eine romantische Strecke beim Crosslauf Flachslanden. Alles war dabei. Graswege, Schotterwege, Waldwege…. Und es war bestens ausgeschildert bzw. austrassiert.

Die Runden gingen so vorbei. Und bereits am Ende der 2. Runde wurden wir von Florian Wiehl, Christopher Schroll und Bernd Wolfschläger zum ersten mal überrundet. Das war auch ein seltsames Gefühl. Ein Lauf mit nur 28 Teilnehmer und über die Hälfte der Teilnehmer marschierten in der Runde 3 bis 7 an einem vorbei…. In der Runde 4 und 6 flitzten die schnellsten nochmals an mir bzw. am Ende der Schlussgruppe vorbei. 

Da musste ich schon an den Lauf vor 10 Jahren denken. (Bericht kannst Du hier nachlesen…) Hier ist es dem damaligen Sieger Bernd Wolfschläger einmal gelungen an mir vorbei zu ziehen.

Dieses Bild von Jörg habe ich gerne mit aufgenommen. Hier unser alter Haudegen Fritz Edelmann. Ich habe mich schon gewundert, warum die Krücken im Startbereich lagen. In der letzten Runde hat Fritz diese mit auf die Tour genommen. Nun – er als Gewinner der M70er – Altersklasse ist immer für einen Spaß zu haben. Fritz lief mit 42:34 rund 4 Minuten vor mir im Ziel ein! Chapeau da fällt mir nichts mehr ein! Mein Respekt lieber Fritz!

Tja – das ist der Zahn der Zeit. Und ich habe es trotzdem genossen und mich im Ziel gefreut als meine Uhr mit 48 Minuten stehen blieb.

Und nach dem ich zum Schluss die Ergebnisliste anschaute und feststellte, dass der Andy Grimm mir den Altersklassensieg verdient weggeschnappt hatte, musste ich schmunzeln. Denn in meiner Altersklasse M55 waren wir tatsächlich nur 2 Teilnehmer. Ja es war familiär in Flachslanden und einfach schön wieder dabei zu sein.
Ein großes Dankeschön an die OrganisatorInnen für den schönen und traditionsreichen Lauf.

Hier kommst Du zur Ergebnisliste.

Ergebnis_Flachslanden

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Nachdem letzten Winter und auch fast das ganze Jahr über keine sportlichen Aktivitäten im Laufsport möglich waren, ist mit der Winterlaufserie bzw. Jedermannslaufserie der LG Donau Ries in Rain am Lech ein großer Startschuss gefallen. Für mich war es nach mehreren Jahren Zurückhaltung wieder einmal der erste Wettkampf überhaupt. Bereits morgens um 6.30 Uhr schaute ich in Wört aus dem Fenster. Minus 1 Grad, Sonnenschein und Rauhreif. Ein herrlicher Tag kündigte sich an. Und so bin ich mit großer Freude die über 70 Kilometer nach Rain am Lech aufgebrochen um wieder einmal dabei zu sein.

Die Organisation hat vorbildliche Arbeit geleistet. Im Bezug auf Covid-19 war im Vorfeld bei der Onlineanmeldung und vor allem auch vor Ort war alles gut augeschildert. Einbahnverkehr bei der Anmeldung usw. Auch für Nachmelder war bestens gesorgt. Es ging alles rasch und problemlos. Überpünktlich um 10.00 Uhr erfolgte der Startschuss und eine wirklich große Läuferschar freute sich auf einen tollen Lauf. Tolles Wetter, zwischenzeitlich hatte es 5 Grad und Sonnenschein.

Den Hauptlauf über 10 Kilometer hat Andreas Sichert von Arriba Göppersdorf mit 36:35 bei den Männern gewonnen. Christina Kratzer von der LG Zusam war mit 38:51 die schnellste Frau auf der herrlichen und flachen Strecke. Herzliche Gratulation den Siegern und allen Teilnehmern!

Für mich war es ein Experiment. Kann ich mich zurückhalten? Einfach durchlaufen und das Ziel unter einer Stunde anzukommen war für mich als Hobbyläufer ein sekundäres Ziel. Dabei sein, den Lauf genießen und sich mit einer großen Schar am Laufsport erfreuen, das war das Hauptziel für mich. Und so bin ich dann wirklich die ersten Kilometer mit einem 6er Schnitt gelaufen. Es ging sehr gut, so dass ich etwas angezogen habe. Das hätte ich vielleicht nicht tun sollen. Denn exakt bei Kilometer 9 ging mir die Luft aus. So habe ich 2 Gehphasen eingelegt und trotzdem den Lauf genossen. Mit einer Zeit von 57:31 habe ich dann doch glatt mein Minmal-Ziel in einer Stunde anzukommen um über 2 Minuten besser erreicht. Ich „hatte fertig“ und kam gut im Ziel mit einem Lächeln an. Danach bin glücklich ins Auto zu meiner Barbara eingestiegen, die dann ihren „alten Wettkämpfer“ nach Hause brachte.

Liebe Verantwortliche der LG Donau-Ries aber auch vom TSV Rain, es war schön bei Euch und alles war perfekt!

Und hätte ich den alten Nörgler, der als Nordic-Walker ins Ziel stolperte und lauthals kritisierend herumschrieh (meine Frau erzählte mir im Auto auf der Heimfahrt davon) selber angetroffen, hätte ich diesen in den Senkel gestellt! Wer schlecht trainiert ist und mit seiner schwachen Leistung nicht klar kommt und dann die Schuld beim Veranstalter sucht, hat in einem friedlichen Lauf-Wettkampf einfach nichts verloren. In einem sportlichen Wettkampf, wo es um nichts anderes geht, als einfach dabei zu sein um sich mit anderen zu treffen und zu messen. Also altes „Hurzelmännchen“ – nächstes mal zu Hause bleiben oder alleine Sport machen! Oder einfach fair bleiben!

Noch einmal es war toll bei Euch!

Es grüßt mit sportlichen Grüßen

Paul Launer
Ironman

Und hier geht es zur Ergebnisliste – KLICK

Ein alter Lauffreund Klaus Böck, der für seinen Heimatverein heute Streckenposten machte. Lieber Klaus ich denke heute noch gerne an den Halbmarathon in Augsburg vor rund 20 Jahren zurück. Hier hast Du mich unter die magische Zeit von unter 1:30 gezogen….

Endlich im Ziel! Beim ersten Wettkampf nach einigen Jahren dachte ich mir. Wie lange doch ein 10000m Lauf sein kann!

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Seite 2014 findet dieser Spendenlauf immer im Mai auf der ganzen Welt statt

Es gibt sicherlich viele Spendenläufe und super tolle Aktionen, die von Läufern für einen guten  Zweck durchgeführt werden. Der Wings for Life World Run findet seit 2014 in der ganzen Welt statt und dürfte zu den größten Spendenlaufaktionen gehören.

Die Zahlen sind auch beieindruckend. Seit Gründung der Organisation, die sich mit der Mission „Querschnittslähmung heilen“ beschäftigt sind bis zum letzten Weltlauf am 9.5.2021 in 195 Länder Läufer unterwegs gewesen. Das waren bis zu diesem Tag 925.096 Teilnehmer. Also die Millionengrenze wird 2022 geknackt werden. Es sind bereits 9.034.954,4 km von allen Läufern gelaufen worden! Und die beindruckendste Überschrift aus dieser Aktion sind 33.330.000,00 EUR, die in den Jahren gesammelt wurden.

Gemeinsam für ein Ziel, dem Ziel der Rückenmarksforschung eine große Unterstützung beizubringen.

Auf der Webseite der gemeinnützigen Stiftung wird darauf aufmerksam gemacht, dass nahezu in jeder Sekunde ein Mensch verunglückt, sich jemand das Rückenmark verletzt und eine Querschnittslähmung erleidet. Das bedeutet: kein Gefühl in den Beinen, im schlimmsten Fall auch nicht mehr in den Armen und Händen. Bewegungsunfähigkeit. Man ist ständig auf Hilfe angewiesen.

Die Stifung möchte helfen. Als gemeinnützige Stiftung fördert Wings for Life weltweit Spitzenforschung. Das große Ziel ist: Die Heilung von Querschnittslähmung.

So waren in diesem Jahr im Mai 2021 unzählig viele Läuferinnen und Läufer auch aus unserer Region unterwegs. Stellvertretend hierfür nenne ich Stephan und Sabrina aus Wört. Meinen langjährigen Lauffreund und Stimme aus Mittelfranken Jörg Behrendt und zum ersten mal mit bei einem Wettkampf für die Gute Sache auch mein Sohn Philipp Launer.

Weil es wirklich um eine gute Sache geht möchte ich jeden Sportler dazu ermutigen auch im nächsten Jahr mit dabei zu sein. Laufen für einen guten Zweck.

Hierbei möchte ich natürlich auf die Webseite von Wings for Life Wordwide Run hinweisen. Ich verweise auch ausdrücklich  auf Urheber- und Eigentumsrechte von Wings for Life hin.

Der Lauf 2022 ist bereits in unserem Sportkalender erfasst.

Und weil der Lauf für Philipp ein besonderes Erlebnis war hat er darüber einen schönen Bericht geschrieben um für nächstes Jahr noch viele aus seinem Bekanntenkreis für die Gute Sache zu begeistern. Hier geht es zum Bericht Wings for Life Worldwide Run aus der Sicht von Philipp Launer.

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Im Frühling starten wir langsam und ohne Druck das Rennradtraining

Die Wettervorschau ist jetzt Ende März bereits traumhaft. Heute waren es schon 17 Grad. Morgen soll es noch wärmer werden. 

Bis Ostern soll es gut werden. Bedingt durch Corona kann ich viel im Homeoffice erledigen. Somit nutze ich den Tag und die warmen Sonnenstrahlen für gemütliche Rennradausfahrten. Die erste Tour ging über Ellenberg – Eigenzell – Stocken – Jagstradweg – Rechenberg und zurück. ca. 50 Kilometer ca. 500 Höhenmeter und einen gemütlichen Schnitt mit 20 km/h. Langsam fahren ist die Kunst zum Anfang….  

Liebe Radsportfreunde!

Wer kennt es nicht. Endlich raus und rauf aufs Rad. Und es juckt so richtig! Die Tage vor Ostern 21 werden phantastisch. Heute am 30.3. hatten wir bereits sommerliche Temperaturen….

Die wichtigsten Tipps von uns.

– Vor dem Losfahren:
Bremsen checken, Sind alle Schnellspanner an den Rädern fest…, Luftpumpe, 1 Ersatzschlauch, Felgenheber dabei?… Dann kann es losgehen:

– Langsam beginnen
– Ohne Druck fahren
– immer 2 Flaschen Wasser dabei!
– Ziehen, Drücken, Ziehen
– Am Berg schalten, ohne Druck hochfahren.
– Fahre so, dass Du es gut schaffst und Dein Puls im unteren Bereich bleibt.
Weiteres hier im Video…

Und wenn die Sehnsucht nach einer schönen Rennradreise nach gutem Training vorhanden ist, dann schau mal bei den Rennradtouren von Launer-Reisen nach. 

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Es ist natürlich einfacher, wenn das Wetter so ist, wie es gestern am Freitag-Abend bei unserer Hausrunde mit Grünstätt, Grobenhof, Langensteinbach und Dürrenstetten ist. Da raus zu gehen ist die Motivation für Tage, die eben nicht so schön sind….

Nach dem Sport ist gesunde und gute Nahrung wichtig. Gemüse ist perfekt. Wir lieben etwas Fleisch dazu. Aber auch ohne Fleisch ist es einfach gut und gesund…

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