15. Schwäbische Alb Marathon

Lieber Paul , herzlichen Dank für Deine gute Einweisung in die Albmarathon-Premiere für mich. Du hattest ja so recht, mich in den Anstiegen zu bremsen. So reichten am Ende die Kräfte, um das Ziel -denkbar knapp, aber immerhin – unter fünf Stunden zu überqueren. Ich hoffe, daß Du gut über die Strecke gekommen bist nach Deiner Umkleidezeremonie. Herzliche Grüße
Hans-Jürgen

Um es vorweg zu nehmen. Hans-Jürgen wurde als M55 mit einer Zeit unter 5 Stunden 17.er! Und das bei einem der schwersten Ultra-Marathon-Strecken Deutschlands. Allen Respekt und meine große Hochachtung vor Dir lieber Hans-Jürgen. Könntest fast mein Vater sein, deshalb ist Deine Leistung als grandios einzuschätzen.

Bei KM 23 war dann auch die Erleichterung nahe. Ich konnte mein warmes Langarm-Shirt runterwerfen und mit einem leichten Laufshirt weiterlaufen. Die Klamotten waren pitschnass. Schon bis hierher hatte ich zu viel Energie verloren. Dennoch war klar – jetzt wird gekämpft wie ein Löwe. Die 2 KM Aufstieg zum Hohenrechberg legte ich mit einer 6er-Schnitt hin, was eigentlich viel zu schnell war. Oben angelangt – und von der Uhr getrieben – jetzt endlich die Fehlzeiten aufholen zu müssen ließ ich es bergab krachen wie nie. Den Abstieg machte ich unter 5 Minuten pro Kilometer. Also verdammt schnell. Viele sind hier gegangen. Mein Puls beim Abstieg war auch deshalb extrem hoch. Zu hoch. Es war klar – die rund 2 bis 3 KM bis zum Anstieg beim Stuifen mussten schnell sein. Und die habe ich viel zu schnell genommen. Bei Kilometer 30 war ich dann nur noch 5 Minuten hinter der Planzeit. Ich hatte also in 5 Kilometer 6 Minuten eingeholt! Das beflügelte mich sehr und ich lief richtig schnell weiter. Die meiner Meinung nach schwerste Steigung war weg! Und Zeit gut gemacht. Jetzt kann – nein jetzt muss es klappen. Wenn da nicht die Reiterleskappe gewesen wäre. Hier beim Aufstieg passierte es. Ich bekam einen mächtigen Krampf in den rechten Oberschenkel. „Wie geht da denn???“ Beim Aufstieg hatte ich noch nie einen Krampf! So musste ich pausieren und zuschauen wie zahlreiche Läufer die ich beherzt und „beflügelt“ zuvor überholt hatte, an mir vorbeizogen. Spätestens hier hätte ich es merken müssen. Denn mir ging’s glänzend. Ich fühlte mich perfekt und die Ausdauer war genau so – wie ich es mir vorstellte. Ja hier hätte ich mir mehr über den Krampf Gedanken machen müssen. Tat ich aber nicht. Irgendwie hatte ich ihn überwunden und meine Zeiten danach zeigen auch die Stärke meines Laufs. Ich lief schöne 5er und sogar 4er-Zeiten. Ja ich merkte nicht, dass ich viel zu wenig Flüssigkeit zu mir genommen hatte. So war klar, dass irgendwann etwas passieren musste. Und so kam bereits bei Kilometer 41 der Einbruch. Ich verstand nicht die Welt nicht mehr. Von einer Minute in die andere – Einbruch. „Hundsmiserabel“ war mir. Planung – Zeiten – alles war mir Wurst. Nur noch mit Anstand ins Ziel. Und wenn die Zeit über 5 Stunden wäre – egal. Langsam machen – gehen – joggen – gehen… Ich war so mit mir beschäftigt, dass ca. 300 m vor dem Ziel ein Streckenposten meinte – „Hey Du hast doch eine gute Zeit – jetzt jogge doch wenigstens ins Ziel. Sieht besser aus,“, meinte er. Das tat ich auch – aber unter größten Problemen. So was hatte ich noch nie. Was war passiert?

Gott sei Dank war Babsi im Ziel. Ich bekam einen Schüttelfrost und mir ging es fürchterlich schlecht. Ich verstand die ganze Welt nicht mehr. Sie half mit beim Umziehen. Derweil kam auch Uwe ins Ziel. Bestens gelaunt und super drauf. Das konnte ich von mir nicht mehr behaupten. Babsi versorgte mich mit Flüssigkeit – es gab alkoholfreies Bier – das schmeckte sogar einwenig. Ich kippte 2 Becher runter und es wurde etwas besser. Aber optimal war es nicht. Ich hatte Krämpfe am ganzen Körper. Dennoch sind wir noch zu Uwes Schwester gefahren. Hier gab es Kaffee und Kuchen und natürlich viel Mineralwasser. Ich erholte mich langsam, nachdem ich rund 2 Liter Flüssigkeit zu mir genommen hatte. Zu Hause angekommen stellte ich mich zuerst auf die Waage! Jetzt war mir alles klar! Rund 2,5 Kilogramm unter Morgengewicht! Zum ersten mal habe ich richtig dehydriert. Ich hatte im Ziel in Gmünd rund 4,0 KG unter normal. Und das obwohl ich ständig einen halben Liter Wasser mit mir herumschleppte. Vielleicht war das der Fehler? Ich hatte ja Wasser dabei und wenn ich Durst bekommen würde, dann könnte ich ja trinken….. Aber das wissen wir. Wer den Durst verspürt hat bereits verloren. An diesem Nachmittag habe ich verloren.

Ich habe 2  große Fehler gemacht. Zu wenig getrunken und zu sehr taktiert. Der Zeitplan war ständig im Nacken. Und das war schlecht. So habe ich nach der Hälfte des Laufes eindeutig das Tempo zu hoch angesetzt, weil ich ja hinter der Planung herhinkte… Und somit habe ich ebenfalls zu viel Kraft verloren.

Und noch etwas: Eine Planung beim Ostalbmarathon ist nicht so möglich wie bei einem flachen Lauf. Es gibt Tage, da nimmt man die Steigungen leicht und Tage da läuft es halt nicht. Auch kann man die Auf- und Abstiege nicht richtig berechnen. Hier verrechnet man sich meistens. Ein weiterer und letzter Grund – warum es in Gmünd nicht so lief – war der Ärger am Vortag. Ich hatte ziemlich Zoff und das hat vielleicht ebenso mit in den Lauf gewirkt. 

Alle Guten Dinge sind 4. Nächstes Jahr laufe ich dann gleich 4:20. Punkt. Ich werde peinlichst auf meinen Puls achten. Anfangs werde ich schneller angehen. Im Flachen muss man beim Ostalbmarathon die Punkte holen. Bei den Anstiegen äußerst vorsichtig sein. Durch das ständige hinterherlaufen der Planung habe ich mich selber austaktiert. Und nebenbei das Trinken vergessen. Dennoch es war ein schöner Tag. 

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