Trainingsplan Ultratriathlontraining

Trainingsplan 2006 – Ultratriathlon – In 6 Monaten zum Ziel: Quelle Challenge Roth – Zielzeit: 11.59 h

		Planzahlen			Erreicht
Jan. 06		Plan	Plan	Plan	erreicht	erreicht	erreicht	Ge-	Puls	Bemerkungen Vorkommnisse usw.
		in km	in km	in km	in km	in km	in km	wicht	HF
		Lauf/	Rad	Schwim-	Lauf/	Rad	Schwim-	Paul
		Skate		men	Skate		men
Mo	01.01.06	14,7	14,7	14,7	14,7	14,7	14,7	78,9		Silvesterverdauungslauf mit Babsi
	Sonntag

Di	02.01.06							79,8	113	50-KM Steigung
	Montag
		10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5
Mi	03.01.06							80,2		Frühschwimmen 10 x Pullboy
	Dienstag

Do	04.01.06							78,8	120	gepowert trotz erkältung – wenn das mal
	Mittwoch									gut geht….. Puls bis 130

Fr	05.01.06							78,9		Frühschwimmen 10 x Pullboy
	Donnerstag
									105	langsam nicht fitt zu viel Roltwein
Sa	06.01.06	13,8	13,8	13,8	13,8	13,8	13,8	79,5	120
	Freitag

So	07.01.06							80,0
	Samstag								101	50 KM Steigung

Mo	08.01.06	14,3	14,3	14,3	14,3	14,3	14,3	79,5	114	Glatteis mit Johannes gelaufen –
	Sonntag

Di	09.01.06							80,4		30 Bahnen werden’s wohl gewesen sein.
	Montag									Einschwimmen 4 x Sprint, 8 mal Paddle
										usw. War ziemlich schwer für mich in CR.
Mi	10.01.06							79,4
	Dienstag								106	Freies Training sipscape…

Do	11.01.06							79,9		Nix gemacht…
	Mittwoch

Fr	12.01.06							78,6		Frühschwimmen mit „Abtrennung….“
	Donnerstag
									105	keinen Bock gehabt….leider..besser als n.
Sa	13.01.06	13,3	13,3	13,3	13,3	13,3	13,3	79,9		Abendlauf mit Joh. U. Wasilij
	Freitag

So	14.01.06							79,0
	Samstag

Mo	15.01.06	19,0	19,0	19,0	19,0	19,0	19,0	79,9	123	Frühlauf mit Micha, Wasi u. Johannes
	Sonntag

Di	16.01.06							79,9		TSV Schwimmen
	Montag

Mi	17.01.06							78,9		Frühschwimmen mit neuen Bahnen
	Dienstag

Do	18.01.06							79,8	106	50 km Steigung
	Mittwoch

Fr	19.01.06							78,8		Bester Tag beim Schwimmen….
	Donnerstag									Hans Deeg im Krankenhaus Schlaganfall

Sa	20.01.06							79,9
	Freitag

So	21.01.06	15,6	15,6	15,6	15,6	15,6	15,6	79,4
	Samstag

Mo	22.01.06	3,5	3,5	3,5	3,5	3,5	3,5	78,8		Einlaufen u. Auslaufen Stadtlauf
	Sonntag	10,0	10,0	10,0	10,0	10,0	10,0

Di	23.01.06							78,3		Mountainbike mit Johannes bei – 6 Grad
	Montag									Schwimmtraining TSV CR – war blöd
										viel zu viel leute….
Mi	24.01.06							79,3		war heute hart – ohne Pullboy
	Dienstag

Do	25.01.06	21,1	21,1	21,1	21,1	21,1	21,1	79,1	131	Schneller Trainingslauf Puls zw. 130/140
	Mittwoch	1,9	1,9	1,9	1,9	1,9	1,9			Auslauf

Fr	26.01.06							78,4
	Donnerstag

Sa	27.01.06							79,0
	Freitag

So	28.01.06							79,3
	Samstag

Mo	29.01.06	29,0	29,0		29,0	29,0		79,9	117
	Sonntag
									104	immer u. 105 50 km steigung
Di	30.01.06							79,5	106	u. 110
	Montag

	31.01.06							79,3
	Dienstag

		166,7	166,7	137,7	166,7	166,7	137,7	79,4


		166,7	166,7	137,7	166,7	166,7	137,7

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Gepostet Von

Paul Launer

Paul Launer ist der Gründer von hobbylauf.de. Laufen und Sport sind in seinem Leben stets ein wichtiger Bestandteil. Er liebt Wettkämpfe und hat unzählige Lauf- und Triathlonveranstaltungen besucht. Rad fahren, wandern in den Bergen, Nordic-Walking und Skating machen Spaß. Ausdauernd und gesund in Bewegung ist sein Motto.